Chúng ta nên c? g?ng t?p th? d?c nh? ?i b? nhanh, b?i l?i v?i t?ng th?i gian kho?ng one hundred fifty phút m?i tu?n. (four)Kê?t qua? nghiên c??u cho thâ?y, one ounce h?nh nhân ch??a ha?m l???ng canxi b??ng one/four cô?c s??a. Cu?ng v??i phô?t pho, tha?nh phâ?n dinh d???ng na?y nhanh cho?ng pha?t huy ta?c du?ng pha?t triê?n x??ng va? t?ng